
Serviços para Equipas

Serviços para atletas
Serviços para equipas
A Nutriwin tem a ambição de ajudar a encontrar soluções nutricionais adequadas a cada contexto, desafio e modalidade. Através da prática baseada na evidência científica, adaptamos os nossos serviços às necessidades específicas do clube ou instituição que nos procura.
Os nossos serviços para equipas:

AVALIAÇÕES
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- O que é?
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- Consiste na avaliação física a todos(as) os(as) atletas, incluindo: Peso, Altura, Perímetros, Pregas cutâneas
- Estes parâmetros permitem inferir % Massa gorda, Massa isenta de gordura, Perímetros musculares, IMC
- Relatório com interpretação de resultados para equipa técnica (coletivo) e/ou atleta (individual)
- Consiste na avaliação física a todos(as) os(as) atletas, incluindo: Peso, Altura, Perímetros, Pregas cutâneas
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- Duração
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- 15 min por atleta
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- Material utilizado (garantido pela Nutriwin)
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- Estadiómetro, balança, banco antropométrico, fita métrica, adipómetro
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- Vantagens
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- Dados objetivos que contribuem para a caracterização física dos(as) atletas
- Possibilita o estabelecimento de objetivos individuais, mediante critérios de composição corporal
- Permite orientar e/ou avaliar os resultados de uma eventual intervenção nutricional individualizada.
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Hidratação - avaliação de perdas hídricas
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- O que é?
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- Consiste na avaliação do peso antes e depois de um treino ou competição
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- Duração
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- 1 min por atleta
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- Material utilizado (garantido pela Nutriwin)
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- Balança
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- Vantagens
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- Dados objetivos que permitem caracterizar as perdas hídricas, isto é, a desidratação ocorrida durante um treino ou jogo
- Contribui para a educação dos atletas relativamente à importância da hidratação
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Hidratação - avaliação do estado de hidratação
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- O que é?
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- Consiste na avaliação da densidade da urina, com recurso a refractómetro
- Geralmente avaliada a 1ª urina da manhã ou a urina produzida antes do treino
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- Material utilizado (garantido pela Nutriwin)
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- Refractómetro, copos de urina, luvas descartáveis
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- Vantagens
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- Caracterização do estado de hidratação individual e coletivo (ex. % de atletas desidratados)
- Pode complementar a avaliação de perdas hídricas → se o(a) atleta começa o treino/jogo já desidratado(a), as consequências da desidratação para a performance são agravadas.
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EDUCAÇÃO NUTRICIONAL
- O que é?
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- Apresentações/workshops realizados à equipa numa variedade de sub-tópicos da nutrição desportiva com relevância prática para a modalidade
- Abordagem e linguagem práticas, sempre baseadas na evidência
- Exemplos de temas: Hidratação; Alimentação peri-treino/jogo; Prevenção de lesão; Suplementação; Estratégias de perda de peso; estratégias para Hipertrofia muscular; etc.
- Duração
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- 30-45 min + 15 min Q & A, por sessão (flexibilidade para sessões mais curtas).
- Material utilizado (garantido pela Nutriwin)
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- Online: software de videoconferência
- Presencial: projetor de slides
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- Vantagens
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- Melhorar a literacia alimentar e nutricional do(a) atleta - existe uma associação cientificamente estabelecida entre os conhecimentos de nutrição e os comportamentos alimentares em atletas de elite
- Melhores comportamentos alimentares por sua vez potenciam a performance e contribuem para a prevenção de lesões.
Materiais pedagógicos
- O que é?
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- Posters, infográficos e vídeos resumindo informações e/ou recomendações práticas, diretamente relevantes para os(as) atletas
- Formato digital: divulgação via redes sociais (ex.: grupo Whatsapp)
- Formato físico: afixação em locais-chave no clube, ex.: sala de refeições; posto médico; etc
- Posters, infográficos e vídeos resumindo informações e/ou recomendações práticas, diretamente relevantes para os(as) atletas
- Vantagens
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- Melhorar a literacia alimentar e nutricional do atleta - existe uma associação cientificamente estabelecida entre os conhecimentos de nutrição e os comportamentos alimentares em jogadores de elite
- Resumo e reforço de tópicos abordados nas palestras
- Comunicação adaptada às novas gerações Y/millennials e Z
Plano alimentar “base”
- O que é?
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- Plano alimentar genérico correspondente a modalidade, sexo, faixa de peso e logística de treino/competição específicos
- Propõe um dia alimentar base em função do contexto diário (treino, folga, competição)
- Não substitui um plano alimentar individualizado (ideal) e assume um(a) atleta saudável, sem alergias ou intolerâncias alimentares.
- Plano alimentar genérico correspondente a modalidade, sexo, faixa de peso e logística de treino/competição específicos
- Vantagens
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- Orientação coletiva em contextos em que não existam possibilidades financeiras para um acompanhamento individualizado a cada atleta.
Acompanhamento individualizado
- O que é?
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- Avaliação detalhada do historial clínico, desportivo e nutricional
- Recolha de dados de composição corporal (caso não tenha sido realizada em avaliação de equipa)
- Planeamento e aconselhamento alimentar individualizado
- Duração
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- 1-2h por atleta
- Material utilizado (garantido pela Nutriwin)
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- Online: software de videoconferência
- Presencial: material de avaliação antropométrica (ver tópico “rastreios antropométricos)
- Vantagens
- Personalização e adaptação às necessidades específicas do(a) atleta, considerando:
- Objetivos de composição corporal (perda massa gorda ou ganho massa muscular); Carga e periodização de treinos/competição; utilização enquanto suplente ou titular; fase de recuperação em fase de lesão; condições clínicas ou intolerâncias/alergias alimentares; cultura e preferências alimentares.
- Personalização e adaptação às necessidades específicas do(a) atleta, considerando:

SERVIÇO DE ALIMENTAÇÃO
- O que é?
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- Planeamento de refeições da equipa:
- Refeições em estágios (ex.: peri-jogo / torneios)
- Lunch-box pré- ou pós-jogo
- Refeições pré-treino e/ou pós-treino no clube
- Planeamento de refeições da equipa:
- Vantagens
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- Melhoria da qualidade nutricional e segurança da oferta alimentar
- Melhoria da relação custo/benefício das refeições
- Combinações adequadas de macronutrientes, micronutrientes e fibra, conjugadas de forma apelativa
Apoio à gestão do serviço de alimentação
- O que é?
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- Monitorização/controlo de refeições;
- Ações de formação
- Questionários de satisfação para atletas e staff
- Vantagens
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- Melhoria contínua do funcionamento do serviço de alimentação e sua adaptação às necessidades do clube.

SUPLEMENTAÇÃO
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- O que é?
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- Desenvolvimento de protocolos de suplementação para a equipa, considerando fatores específicos da modalidade mas também do contexto logístico e financeiro da equipa
- Inclui tipo de suplementos, dosagens e periodização recomendados
- Tipos de plano/protocolo:
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- Peri treino: antes, durante e depois dos treinos
- Peri Jogo: antes (incluindo véspera), durante e depois do jogo
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- Vantagens
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- Orientações tecnicamente válidas sempre que se opte pelo consumo de suplementos para melhoria da performance, recuperação e saúde geral
- Poupança, investindo nos suplementos que realmente funcionam
- Redução do risco de Doping inadvertido.
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Planos/protocolos de suplementação - individuais
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- O que é?
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- Desenvolvimento de planos de suplementação adaptados às necessidades e objetivos individuais - incluindo tipo de suplementos, dosagens e timings recomendados
- Pode incluir suplementos ergogénicos (aumento direto da performance) assim como para promoção de saúde geral e/ou colmatar défices detetados em análises clínicas.
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- Vantagens
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- O(a) atleta recebe documento individual com orientações específicas, fomentando a adesão e cumprimento das mesmas.
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OUTROS
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- O que é?
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- Participação e/ou organização de eventos que incluam rastreios de peso/composição corporal, workshops, catering adaptado às necessidades nutricionais, etc.
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Acompanhamento da equipa em estágio
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- O que é?
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- Acompanhamento pelo(a) nutricionista às equipas durante estágios fora
- Tem como objetivo possibilitar um maior controlo/monitorização dos(as) atletas durante as refeições e durante a competição (alimentação e suplementação peri-jogo), assim como disponibilizar intervenção informal de forma prática e direta, no local.
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Avaliação de conhecimentos em Nutrição
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- O que é?
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- Utilização de questionários adaptados à população-alvo para avaliação de conhecimentos previamente e/ou após a intervenção nutricional.
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Avaliação do consumo alimentar
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- O que é?
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- Recolha (através de diários alimentares) e processamento, com recurso a software de nutrição, de informação relativa à ingestão alimentar (ex.: Kcal, macro- e micronutrientes) dos atletas
- Tem como objetivo a identificação de hábitos alimentares desviantes das recomendações técnicas, tal como obter “fotografia geral” dos hábitos alimentares das equipas, possibilitando uma intervenção coletiva e individual mais eficaz.
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Avaliação do risco de tríade feminina / RED-S
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- O que é?
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- Aplicação e interpretação de questionário validado (LEAF-Q) para identificação de atletas com risco aumentado de distúrbios de saúde provocados por uma ingestão energética inadequada.
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Diagnóstico inicial para equipas
Para melhor intervir, importa conhecer o contexto, necessidades e desafios pré-existentes. Na Nutriwin – Sports Nutrition recomendamos uma avaliação geral inicial de forma a identificar necessidades de intervenção. Através do nosso serviço de Initial screening/assessment, podem ser realizadas as seguintes atividades:
- Reunião inicial com equipa multidisciplinar
- Rastreio de Composição corporal
- Questionário de Avaliação de Conhecimentos em Nutrição
- Avaliação de práticas e/ou protocolos de suplementação pré-existentes
- Avaliação do serviço de alimentação (ementas e refeições realizadas na instituição)
- Estudo sobre o estado de hidratação pré-treino/competição
- Avaliação do consumo alimentar dos atletas
- Avaliação do risco de tríade feminina / RED-S.
Preços:
Na Nutriwin – Sports Nutrition adaptamos os nossos serviços às necessidades e ao orçamento disponível, sem abdicar dos elevados padrões de qualidade e excelência pelos quais nos regemos.
Procuramos sempre apresentar soluções viáveis e que acrescentem valor numa lógica de custo-benefício que corresponda à expectativa.
Peça aqui o seu orçamento.

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Serviços para Atletas
A Nutriwin – Sports Nutrition encontra soluções nutricionais adequadas para a sua modalidade, contexto e objetivos.
Consultas de nutrição e acompanhamento (Presencial ou online)
Filosofia
Abordagem individual, baseada no historial (clínico, desportivo e alimentar), objetivos definidos e monitorização regular que permita ajustar a intervenção no sentido de otimizar os resultados.
Os pilares da intervenção são:
- Ciência: prática baseada na evidência científica atual
- Personalização: ajuste da intervenção às características (idade, sexo, composição corporal, condicionantes clínicas, atividade física, etc.) e ao contexto do atleta (disponibilidade/horários de trabalho e treino, cultura e preferências alimentares, etc.)
- Comunicação facilitada: promovemos uma comunicação regular entre o(a) atleta e o nutricionista, disponibilizando plataformas online para questões e suporte adicional (em função da modalidade contratada), entre consultas
Metodologia
Primeira consulta | Consultas de acompanhamento | |
Objetivos | Conhecer
| Monitorizar
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Definir
| Ajustar
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Intervir
| Otimizar
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Estrutura | Recolha de informação
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Medições antropométricas
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Aconselhamento
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Tempo | Aproximadamente 2h | Aproximadamente 1h |
Outros serviços
- Avaliação antropométrica extra
- Realização de avaliação de pregas e perímetros corporais através do método ISAK, com elaboração de um relatório individual (nota: esta avaliação não substitui a consulta de nutrição)
- Sessão de videochamada extra
- Esclarecimento de dúvidas e aconselhamento peri-competitivo
- Plano pré-prova
- Elaboração de plano nutricional individualizado pré-prova (1-7 dias antes / semana pré-prova)
- Plano dia de prova
- Elaboração de plano nutricional individualizado para o dia da prova (hidratação, alimentação, suplementação)


Preços:
Contactos
- geral@nutriwin.pt
- +351 919 671 664
- +351 915 971 952
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